Grupni treninzi

PILATES

Ako želite da zategnete svoje telo, povećate njegovu pokretljivost, poboljšate zdravlje i oslobodite se stresa onda je pilates za vas.
Pilates je sistem vežbi niskog intenziteta gde je kroz pravilno disanje fokus stavljen na izgradnju mišićne snage, koordinacije i fleksiblinosti. Kroz pilates trenirate um i telo. Svaki pokret je kontrolisan od njegovog početka do kraja, čime usmeravate vaš um na ono što telo radi. Kontinuiranim, laganim i kontrolisanim pokretima uskladjenim sa pravilnim disanjem vaše telo radi kao celina.

Pilates vežbe su usmerene na korigovanje mišićnog i skeletnog disbalansa, kao što su mišićni spazam, skolioza, kifoza i dr. Akcenat je na dubokima mišićima stomaka, karlice i kičmenog stuba (Jezgro – Core) odgovornim za držanje tela.

U pilatesu ni jedna mišićna grupa nije zapostavljena, celo telo je aktivirano i pripremnjeno za jače napore, savršen kao osnova prilagodjavanja početnika za fizičku aktivnost.
Pilates može da trenira svako bez obzira na godine, pol ,fizičku spremnost, bezbedan je i zabavan. Vežbe se rade na podu sa različitim rekvizitima prilagođene svakom pojedincu.

Benefiti:
• Razvija snagu, fleksibilnost, izdržljivost i koordinaciju
• Jača mišiće bez povećanja njihovog obima
• Smanjuje napetost u mišićima i oslobađa od stresa
• Poboljšava držanje
• Sprečava povrede
• Poboljšava raspoloženje i podiže životnu energiju
• Smanjuje masne naslage