DOBRO JEDI.
JOŠ BOLJE
TRENIRAJ.

Sastojci

• jedna veća tikvica
• 100 g pilećeg filea
• 50 g Ella sira
• malo rukole
• jedan manji paradajz
• jedno jaje
• so
• biber
• malo maslinovog ulja

Priprema

1. Uključiti rernu da se zagreje na 190°C
2. Tikvicu uzdužno prepoloviti, izdubiti i malo posoliti. Najbolje je ovo uraditi sat-dva pre pripreme ostatka jela i ostaviti da ispusti vodu
3. Iseckati rukolu
4. Pileći file iseckati na kockice, posoliti, pobiberiti i posuti maslinovim uljem
5. Paradajzu oljuštiti kožicu i iseckati ga na kockice
6. Ella sir blago posoliti i umutiti sa jajetom
7. U jednoj činiji pomešati ¾ mešavine Ella sira i jajeta, iseckanu rukolu, piletinu i paradajz. Ovom smesom napuniti tikvicu
8. Ostatkom mešavine Ella sira i jajeta preliti napunjene tikvice
9. Peći u zagrejanoj rerni 20-ak minuta. Proveravati kada je gotovo

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• jedna veća tikvica
• 100 g mlevenog junećeg buta
• ½ glavice crnog luka
• malo paprike
• jedan veći paradajz
• so
• biber
• malo maslinovog ulja
• malo kokosovog ulja

Priprema

1. Uključiti rernu da se zagreje na 190°C
2. Tikvicu uzdužno prepoloviti, izdubiti i malo posoliti. Najbolje je ovo uraditi sat-dva pre pripreme ostatka jela i ostaviti da ispusti vodu
3. Iseći par kolutova paradajza. Ostatak odvojiti od kožice i iseći na kockice. Iseći papriku na kockice
4. Meso propržiti na malo kokosovog ulja sa lukom. Dodati paradajz i papriku. Začiniti
5. Ovom smesom napuniti tikvicu
6. Prekriti paradajzom
7. Peći u zagrejanoj rerni 20-ak minuta. Proveravati kada je gotovo

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 150 g-200 g mlevenog junećeg buta
• ½ glavice crnog luka
• par paprika
• jedan veliki i jedan manji paradajz
• so
• biber
• malo maslinovog ulja
• malo kokosovog ulja

Priprema

1. Meso propržiti na malo kokosovog ulja sa lukom. Dodati iseckan manji paradajz. Začiniti
2. Ovom smesom napuniti paprike
3. Prekriti paradajzom isečenom na kolutove
4. Peći u zagrejanoj rerni 20-ak minuta. Proveravati kada je gotovo

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 100 g Ella sira
• 30 g sitnog sira
• malo jogurta
• paprika
• so po ukusu

Priprema

1. Pomešati sireve sa malo jogurta, do željene gustine. Po potrebi posoliti
2. Napuniti papriku smesom

Sastojci

• 200 g krompira ili batata
• 50 g Ella sira
• so

Priprema

1. Skuvati krompir u slanoj vodi
2. Izmiksati skuvani krompir sa Ella sirom
3. Po potrebi dodatno posoliti

Sastojci

• 300 g karfiola i/ili brokolija
• 50 g Ella sira
• so

Priprema

1. Skuvati karfiol i/ili brokoli u slanoj vodi
2. Izmiksati skuvano povrće sa Ella sirom
3. Po potrebi dodatno posoliti

Sastojci

• 200 g krompira
• 150 g spanaća
• 50 g Ella sira
• malo kokosovog ulja
• čen belog luka
• so

Priprema

1. Skuvati krompir u slanoj vodi
2. Spanać očistiti i dobro oprati
3. Propržiti spanać na malo kokosovog ulja. Posoliti
4. Izmiksati skuvani krompir, spanać, Ella sir i beli luk
5. Po potrebi dodatno posoliti

Sastojci

• Spanać — količina po izboru
• malo mleka
• čen belog luka
• so
• malo kokosovog ulja

Priprema

1. Spanać očistiti
2. Zagrejati tiganj koji ne lepi
3. Propržiti spanać na malo kokosovog ulja
4. Dodati isečen čen belog luka
5. Dodati malo mleka
6. Propržiti
7. Na kraju posoliti

U originalnom receptu količina spanaća nije navedena; očigledna greška u spisku sastojaka je ispravljena.

Sastojci

• 30 g heljdinog brašna
• 3 belanca
• 1 žumance
• 50 g Ella sira
• Zelena salata
• povrće za omlet po izboru: tikvice, spanać, šampinjoni, paprika
• so
• malo praška za pecivo
• malo vode
• malo kokosovog ulja

Priprema

1. Umutiti jedno jaje
2. Presuti ½ umućenog jajeta u drugu činijicu
3. Dodati heljdino brašno u ½ umućenog jajeta. Pomešati
4. Dodati so i prašak za pecivo
5. Dodati vodu da se dobije smesa malo gušća od smese za palačinke
6. Peći na zagrejanom tiganju na malo kokosovog ulja
7. U ostatak jajeta dodati 2 belanca i napraviti željeni omlet
8. Na heljdinu palačinku namazati Ella sir
9. Dodati salatu
10. Dodati omlet i zaviti

Sastojci

• 150 g pilećeg filea
• malo maslinovog ulja
• so
• biber
• mirođija
• limun

Priprema

1. Zagrejati rernu na 190°C
2. Piletinu začiniti. Umasirati ulje
3. Staviti piletinu na foliju
4. Iseći limun na krugove i prekriti piletinu
5. Zatvoriti foliju
6. Peći 20-ak minuta

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 150 g duplo mlevenog junećeg buta
• biber
• so
• malo kokosovog ulja

Priprema

1. Pomešati meso sa začinima
2. Oblikovati male pljeskavice
3. Peći na malo kokosovog ulja

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• tunjevina u maslinovom ulju
• zelena salata
• paradajz
• krastavac
• 50 g Ella sira
• paprika, rotkvice, povrće po izboru
• so
• limun

Priprema

1. Oprati salatu i povrće
2. Iseckati povrće i pomešati sa salatom
3. Posoliti i dodati limunov sok
4. Tunu ocediti iz ulja i dodati u salatu
5. Dodati Ella sir. Što se tiče salate sa tunjevinom, pravim razne varijante i sve su odlične. Dobro se kombinuje sa bademima, kuvanim jajetom, maslinama, ali i dresingom senf-med (pomešati pola kašičice meda sa kašičicom senfa i razrediti u vodi)

Sastojci

• 50 g integralnog pirinča
• 150 g graška
• 150 g pilećeg filea
• 100 ml Balans+ protein jogurta ili grčkog jogurta
• 1 jaje
• so

Priprema

1. Skuvati integralni pirinač (4 puta više vode nego pirinča) u slanoj vodi
2. Piletinu ili skuvati pa iseckati ili ispržiti na malo kokosovog ulja i iseckati
3. Skuvati grašak
4. Pomešati jogurt sa jajetom
5. Kada se sve skuva u tiganju pomešati pirinač, grašak, piletinu i smesu sa jogurtom i jajetom
6. Propržiti sve zajedno na niskoj temperaturi.

umesto smese sa jajetom se može samo dodati Ella sir dok je sve toplo

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 50 g integralnog pirinča
• 150 g spanaća
• 150 g pilećeg filea
• 100 g Ella sira
• čen belog luka
• so
• malo kokosovog ulja

Priprema

1. Skuvati integralni pirinač (4 puta više vode nego pirinča) u slanoj vodi
2. Piletinu ili skuvati pa iseckati ili ispržiti na malo kokosovog ulja i iseckati
3. Propržiti spanać na malo kokosovog ulja
4. Kada se sve skuva u tiganju pomešati pirinač, spanać, piletinu i beli luk
5. Posoliti
6. Čim bude gotovo skloniti sa šporeta i dodati Ella sir

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 150 g pilećeg filea
• 100 g spanaća
• 1 manja tikvica
• 1 paradajz
• paprika
• 100 g crnog pasulja
• 100 g šampinjona
• 100 g Ella sira
• 1 jaje-opciono
• so
• malo kokosovog ulja

Priprema

1. Skuvati pasulj ili koristiti iz konzerve (gde su sastojci samo pasulj i voda, eventualno so)
2. Tikvicu iseckati na ¼ tankih kolutova
3. Paradajz oguliti i iseći ga na kockice
4. Iseći papriku
5. Iseckati šampinjone
6. Piletinu iseći na kockice i propržiti u tiganju na malo maslinovog ulja
7. Dodati šampinjone i tikvice
8. Dodati papriku
9. Dodati paradajz
10. Dodati spanać
11. Dodati pasulj
12. Na kraju dodati jaje (ne mora)
13. Posoliti
14. Skloniti sa šporeta i dodati Ella sir

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 200 g batata
• so

Priprema

1. Zagrejati rernu na 200°C
2. Iseći batat kao za pomfrit
3. Posoliti ga
4. Peći na pek papiru

Sastojci

• 150 g junećeg buta
• so
• biber
• maslinovo ulje
• paprika
• šargarepa
• luk

Priprema

1. Zagrejati rernu na 200°C
2. Šniclu začiniti i umasirati malo ulja u nju
3. Iseći povrće
4. Sve zajedno staviti u foliju, zatvoriti i ispeći u rerni
5. Proveravati kada je gotovo

odlično je i sa tikvicama, samo se prethodno moraju posoliti i ostaviti da otpuste vodu

Sastojci

• 150 g graška
• 150 g morskih plodova
• 1 paradajz
• so
• biber
• kokosovo ulje
• 100 g Ella sira

Priprema

1. Skuvati grašak u slanoj vodi
2. Paradajz oguliti i iseći na kockice
3. Morske plodove ispržiti na malo kokosovog ulja
4. Sve ispržiti zajedno i dodati paradajz
5. Začiniti
6. Kada je gotovo dodati Ella sir

Sastojci

• oslić
• maslinovo ulje
• beli luk
• peršun
• so

Priprema

1. Napraviti marinadu od maslinovog ulja, belog luka, peršuna i soli
2. Umarinirati oslića 1h
3. Peći ga zamotanog u foliji 25 min u zagrejanoj rerni na 200°C

Sastojci

• 100 g čiste ražane testenine
• tikvica
• 150 g pilećeg filea
• paradajz
• biber
• so
• mirođija
• malo kokosovog ulja
• 100 g Ella sira

Priprema

1. Skuvati pastu u slanoj vodi
2. Piletinu ispržiti na malo kokosovog ulja i iseći je na kockice
3. Paradajz oguliti i iseći na kockice
4. Iseći tikvicu i ispržiti je na malo kokosovog ulja
5. U tiganju pomešati pastu, piletinu i tikvice
6. Dodati paradajz i začine
7. Na kraju dodati Ella sir

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 4 jaja (biće potrebna 2 cela i 2 belanca)
• kašičica senfa
• kašika svežeg kozjeg sira

Priprema

1. Skuvati jaja. Iseći ih na pola i odvojiti žumanca
2. Dva žumanca izgnječiti i pomešati sa senfom i kozjim sirom
3. Po potrebi posoliti smesu
4. Dobijenom smesom puniti belanca

Sastojci

• krastavac
• 50 g svežeg sira
• 100 ml jogurta
• začini po ukusu (so, mirođija)

Priprema

1. Krastavac sitno iseckati i pomešati sve sastojke

Sastojci

• bataci i karabataci
• kokosovo ulje
• senf
• so, mirođija

Priprema

1. Skinuti kožicu sa bataka i karabataka
2. Batake i karabatake posoliti i začiniti, namazati sa malo ulja
3. Premazati meso senfom. Ostaviti da se marinira 1-2h
4. Peći u zagrejanoj rerni na 220°C. Povremeno okretati

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• jedna veća tikvica

Priprema

1. Nožem za ljuštenje iseći tanke trake
2. Propržiti na malo kokosovog ulja da malo omekšaju

Sastojci

• 150-200 g mlevenog junećeg buta
• pola glavice crnog/crvenog luka
• pola paprike
• veći paradajz
• so, biber, bosiljak, beli luk, nana
• stevia-opciono
• 30-50 g integralne paste/zoodle
• 50 g Ella sira (opciono)

Priprema

1. U blenderu pomešati 1/3 paprike, paradajz, so, beli luk, bosiljak, nanu i steviu
2. Staviti sos da se kuva. Povremeno mešati i smanjiti temperaturu
3. Na malo kokosovog ulja izdinstati luk i ostatak paprike. Dodati meso. Propržiti
4. Ubaciti meso u sos i kuvati par minuta
5. Na kraju dodati pastu/zoodle u sos
6. Servirati sa Ella sirom i malo parmezana

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 150-200 g mlevenog junećeg buta
• pola glavice crnog/crvenog luka
• 1dl mleka
• 1 jaje
• 100 g Ella sira
• veća tikvica
• so, biber

Priprema

1. Iseći tikvicu na tanke krugove. Posoliti je i ostaviti 30-60 min da otpusti vodu. Iscediti je
2. Izdinstati luk i meso
3. Ređati jedan sloj tikvica, jedan sloj mesa
4. Umutiti mleko, jaje i Ella sir i preliti smesu
5. Pokriti folijom i peći u zagrejanoj rerni na 220°C
6. Skinuti foliju i ostaviti da se još malo zapeče

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 150-200 g mlevenog junećeg buta
• pola glavice crnog/crvenog luka
• 1dl mleka
• 1 jaje
• 100 g Ella sira
• veća tikvica
• so, biber

Priprema

1. Napraviti zoodle od tikvica
2. Izdinstati meso i luk
3. Dodati zoodle u meso i propržiti
4. Pomešati mleko i jaje, preliti meso i zoodle
5. Pržiti par minuta
6. Servirati sa Ella sirom

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 150-200 g pilećeg belog mesa
• 1 veći paradajz
• 1 crvena paprika
• so, biber

Priprema

1. Izgrilovati pileći file i odvojiti ga sa strane, iseći na trake
2. Izgrilovati isečenu papriku
3. Paradajz oljuštiti i seći na veće kocke. Dodati u papriku
4. Kada paradajz krene da se razgrađuje, vratiti piletinu u tiganj sa povrćem i pržiti još malo

Jaje iz izvornog spiska nije uključeno jer se ne koristi u opisanom postupku.

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 75 g spanaća
• pileći file oko 200 g
• 30 g svežeg sira
• so

Priprema

1. Iseći pileći file horizontalno, ali ne do kraja, tako da može da se otvori
2. Izlupati piletinu i malo je razvući oklagijom. Posoliti je
3. Napraviti fil od spanaća i sira i staviti ga na file, kao za rolat
4. Umotati file što čvršće i staviti u aluminijumsku oliju, zategnuti i uviti da izgleda kao bombona
5. Staviti ,,bombonu’’ u ključalu vodu i kuvati 10-15 min
6. Izvaditi file iz vode i iz folije namenjene kuvanju i propržiti ga još par minuta (na kokosovom ulju)

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• jedna kašika chia semenki
• 50 ml vode
• kašičica meda ili stevia po ukusu
• 200 ml Balans+ protein jogurta ili grčkog jogurta sa minimum 5 g proteina na 100 g (sa najviše 2%mm) ili kokosovog mleka
• crveno voće po ukusu 100 g

Priprema

1. Uključiti zagrejanoj vodi rastvoriti med/steviu
2. Dodati chia semenke i promešati
3. Dodati jogurt/kokosovo mleko i sve lepo promešati
4. Po želji prenesuti u drugu činiju i dodati crveno voće
5. Prekriti folijom i ostaviti u frižideru da prenoći.

Sastojci

• 40 g ovsenih pahuljica
• 150 ml vode
• 100 ml mleka (kokosovo, bademovo ili mleko bez laktoze)
• jedno belance
• kašičica meda ili stevia po ukusu
• prstohvat soli
• cimet po ukusu
• muskatni oraščić po ukusu
• opciono: 50 g bobičastog voća (najbolje jagoda)

Priprema

1. U šerpici staviti ovsene pahuljice, vodu i so da se kuvaju
2. Viljuškom blago umutiti belance
3. Kada provri, smanjiti temperaturu, dodati mleko. (Ko koristi steviu, dodaje je sada.)
4. Sve vreme mešati
5. Dodati belance, sve vreme mešajući
6. Kuvati najmanje 5 min do željene gustine. Po potrebi dodati još mleka
7. Dodati bobičasto voće, med, cimet i muskatni oraščić.

Ako kašu pripremaš unapred, ohladi je i čuvaj u frižideru; podgrej pre serviranja.

Sastojci

• 40 g ovsenih pahuljica
• 100 ml vode
• 100 ml mleka (kokosovo, bademovo ili mleko bez laktoze)
• 100 g Ella sira
• kašičica meda ili stevia po ukusu
• cimet po ukusu
• opciono: 50 g bobičastog voća (najbolje jagoda)

Priprema

1. Prvo pomešati ovsene pahuljice sa vodom
2. Promešati
3. Staviti na par min u mikrotalasnu na najjaču temperaturu. Proveravati da ne iskipi
4. Dodati mleko. Smanjiti temperaturu
5. Kada ovsene pahuljice upiju skoro svu tečnost dodati ostale sastojke

Sastojci

• 40 g ovsenih pahuljica
• 100 ml vode
• 100 ml mleka (kokosovo, bademovo ili mleko bez laktoze)
• 100 g Ella sira
• kašičica meda ili stevia po ukusu
• opciono: 50 g bobičastog voća (najbolje jagoda)

Priprema

1. Uveče pomešati ovsene pahuljice sa toplom tečnočću
2. Prekriti folijom i ostaviti da prenoći u frižideru
3. Ujutru dodati ostale sastojke

Smesu čuvaj u poklopljenoj posudi u frižideru tokom noći.

Sastojci

• 40 g ovsenih pahuljica
• 200 g Balans+ protein jogurta ili grčkog jogurta sa minimum 5 g proteina na 100 g
• 100 g Ella sira
• kašičica meda ili stevia po ukusu
• opciono: 50 g bobičastog voća (najbolje jagoda)

Priprema

1. Uveče pomešati ovsene pahuljice sa jogurtom
2. Prekriti folijom i ostaviti da prenoći u frižideru
3. Ujutru dodati ostale sastojke

Smesu čuvaj u poklopljenoj posudi u frižideru tokom noći.

Sastojci

• 20 g kokosovog proteina
• 100 g Ella sira
• kašičica meda ili stevia po ukusu
• badem za svaku kuglicu

Priprema

1. Pomešati Ella sir, kokosov protein i med (steviu je potrebno rastvoriti u malo tople vode)
2. Oblikovati kuglicu i u sredinu svake staviti po badem
3. Ostaviti da se ohladi

Sastojci

• 150 g pečenog neslanog kikirikija
• 50 g pečenog neslanog badema
• prstohvat soli
• pola kašičice kokosovog ulja
• kašika meda

Priprema

1. Sve miksati u blenderu dok se ne dobije glatka ili skoro glatka smesa
2. Trebaće vremena, biće potrebno mešati i viljuškom

Sastojci

• jedna veća jabuka
• 2 kašičice slatkog jezgrovitog putera

Priprema

1. Jabuku oljuštiti i ispeći u mikrotalasnoj
2. Dodati slatki jezgroviti puter

Sastojci

• 2 belanca
• 2 kašike ovsenih pahuljica
• 50 ml vode
• 2 kašike kokosovog proteina
• 1 kašika mlevenog semena lana
• kašičica meda ili stevia
• malo praška za pecivo
• malo soli
• malo kokosovog ulja

Priprema

1. Ovsene pahuljice potopiti u vodu i skuvati u mikrotalasnoj
2. Izmešati sve sastojke u blenderu (osim kokosovog ulja)
3. Peći na kokosovom ulju na nižoj temperaturi. Praviti manje palačinke zbog okretanja

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 50 g Ella sira
• kašičica kikiriki putera
• kašičica meda

Priprema

1. Sve sjediniti u kompaktnu smesu

Sastojci

• 100 g crvenog voća
• 20 g kokosovog proteina
• 200 g Balans+ protein jogurta ili grčkog jogurta sa minimum 5 g proteina na 100 g i max 2%mm
• 50 g Ella sira
• 1 kašičica meda ili stevia

Priprema

1. Sve lepo pomešati

Sastojci

• 1 jaje
• 30 g speltinog brašna
• cimet
• muskatni oraščić
• 1.5 kašičice meda ili stevia
• prstohvat soli
• prašak za pecivo
• mleko bez laktoze ili kokosovo ili bademovo mleko
• 100 g crvenog voća ili 1 jabuka ispečena u mikrotalasnoj
• 100 g Ella sira
• malo kokosovog ulja

Priprema

1. Umutiti jaje sa brašnom
2. Dodati malo soli, malo praška za pecivo, cimet i muskatni oraščić
3. Dodati ½ kašičice meda ili steviu
4. Umutiti i dodati mleko do potrebne gustine
5. Palačinke pržiti na malo kokosovog ulja
6. Fil napraviti od mešavine Ella sira, voća i malo meda

Sastojci

• 1 banana
• 1 jaje
• 70 g ovsenih pahuljica
• 30 g speltinog brašna
• 50 g kokosovog proteina
• 20 g crne čokolade sa minimum 75% kakaoa 20 g badema
• 3 kašičice meda
• cimet po ukusu
• kašičica kokosovog ulja
• prstohvat soli
• prašak za pecivo
• (opciono): whey protein

Priprema

1. Zagrejati rernu na 200°C
2. Izmeljati bananu
3. Umutiti je sa jajetom
4. Dodati ovsene pahuljice, speltino brašno, kokosov protein, so i malo praška za pecivo
5. Pomešati i dodati kokosovo ulje, med, seckane bademe i čokoladu (i cimet)
6. Ako je previše gusto dodati malo vode
7. Svaku modlu obložiti sa malo kokosovog ulja i ispeći

Sastojci

• 1 celo jaje
• 2 belanca
• 40 g ovsenih pahuljica
• jedna banana
• 50 ml jogurta
• prstohvat soli
• kašika mlevenog lana
• malo praška za pecivo
• cimet
• malo kokosovog ulja
• 150 g Ella sira
• 100 g crvenog voća

Priprema

1. Izblendovati jaja, ovsene pahuljice, ½ banane, jogurt, so, lan, prašak za pecivo i cimet
2. Peći na zagrejanom tiganju koji ne lepi na malo kokosovog ulja na nižoj temperaturi
3. Za fil izmiksati Ella sir, malo kokosovog ulja, ½ banane i crveno voće

Vreme pripreme zavisi od debljine mesa i uređaja. Meso potpuno termički obradi; navedeno vreme je okvirno.

Sastojci

• 1 celo jaje i 1 belance,
• malo praška za pecivo
• 10 g badema+ bademi za preko
• 20 g kokosovog proteina
• 1 merica whey proteina
• 100 g Ella sira

Priprema

1. U blenderu pomešati jaja, prašak za pecivo, 10 g badema, kokosov protein i 2/3 merice whey proteina
2. Palačinke peći na malo kokosovog ulja
3. Za fil pomešati Ella sir i 1/3 mericu whey proteina
4. Odozgo posuti bademima

Sastojci

• 200 g Ella sira
• 150 g smrznutog voća po izboru
• 100 g nemasnog jogurta (najbolje grčki)
• merica whey proteina ili med/stevia ako se protein ne koristi

Priprema

1. Sve izblendati. Po potrebi zamrznuti još sat vremena

Sastojci

• 30 g ovsenih pahuljica
• merica whey proteina
• 100 g Ella sira
• 100 g jagoda/malina (voće po izboru)
• 20 g kokosovog proteina

Priprema

1. Ovsene pahuljice potopiti u vodu i ,,skuvati’’ u mikrotalasnoj. Paziti da ne iskipe
2. Dodati ostale sastojke

Sastojci

• 30 g ovsenih pahuljica
• merica whey proteina
• 50 g malina
• 10 g crne čokolade

Priprema

1. Kao u prethodnom receptu spremiti ovsene pahuljice
2. Dodati ostale sastojke

Sastojci

• Svež đumbir
• Voda
• Limun
• Nana ili zeleni čaj, po želji

Priprema

1. Oljušti đumbir i iseci ga na listiće.
2. Skuvaj đumbir u vodi. Po želji dodaj nanu ili zeleni čaj.
3. Dodaj limun. Možeš poslužiti topao čaj ili ga ohladiti za ledeni čaj.